Zdrowa dieta – co jeść, żeby schudnąć?

 Odchudzanie powinno być bezpieczne dla zdrowia i planowane długofalowo. Najlepsze efekty można uzyskać łącząc zdrową, doskonale zbilansowaną dietę wraz z regularną aktywnością fizyczną. Aby tracić na wadze, konieczne jest zachowanie tak zwanego bilansu energetycznego, czyli większego wydatku energii niż jej podaży. 

 Co jeść żeby schudnąć i czuć się dobrze?

 Pierwszą ważną zasadą aby stracić zbędne kilogramy jest ograniczenie słodkich i słonych przekąsek oraz całkowita rezygnacja z podjadania. Aby uniknąć spożywania dodatkowych kalorii warto ustalić sobie codzienne pory posiłków i odpowiednio je komponować. W każdym posiłku powinno znaleźć się miejsce na świeże owoce bądź warzywa, źródło białka, czyli chude mięso drobiowe, ryby, twaróg czy też jaja bądź strączki. Smażone potrawy dobrze jest przygotowywać w zdrowszej wersji czyli gotować na parze bądź piec w piekarniku bez dodatku tłuszczu.

 Białko to kluczowy składnik podczas diety

 Białko jest budulcem mięśni dlatego tak ważne jest w czasie odchudzania. Dobrym wyborem jest białko w proszku, które można dodać do koktajlu, jogurtu oraz deseru. Warte uwagi są także batony i kaszki proteinowe po które dobrze jest sięgać przed treningiem.

 Odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla regulacji procesów trawiennych

 Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne również podczas odchudzania. Najlepszym wyborem jest sama woda lub z dodatkiem cytrusów i mięty. Często przez pragnienie wiele osób odczuwa głód i nieustannie podjada. Warto zrezygnować z picia soków i gazowanych napojów, gdyż są one źródłem cukru, konserwantów i zbędnych kalorii. Zdrowym wyborem są także wszelkiego rodzaju herbaty bez cukru, na przykład:

• pokrzywa,
• mięta,
• melisa,
• zielona herbata,
• biała herbata.

  Aktywność fizyczna przyśpieszy utratę kilogramów i pozytywnie wpłynie na samopoczucie

  Rodzaj aktywności fizycznej powinien być odpowiednio dostosowany do preferencji danej osoby. Mogą to być zarówno ćwiczenia na siłowni, jogging, joga a nawet regularne i intensywne spacery. Spora grupa osób decyduje się na ćwiczenia pod okiem trenera personalnego, który czuwa nad podopiecznym w czasie zajęć, podpowiada jakie ćwiczenia dana osoba powinna wykonywać oraz udzieli wielu cennych wskazówek dotyczących żywienia. 

  Catering dietetyczny ułatwi odchudzanie 

  Firmy oferujące catering dietetyczny cieszą się stale rosnącą popularnością. Posiłki są odpowiednio zbilansowane, posiadają optymalną wartość kaloryczną a co najważniejsze są codziennie dostarczane wprost do domu i niekiedy wymagają jedynie podgrzania. Catering to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na samodzielne komponowanie dań i nie lubią samodzielnie gotować oraz codziennie poszukiwać odpowiednich składników.