breakfast-21707__340

Tabela kalorii – musisz ją poznać

Chyba nie ma osoby, która chociaż raz w życiu nie chciałaby sprawić, aby jej sylwetka była smuklejsza. Prym w tej materii wiodą przede wszystkim kobiety, gdyż to one są zwolenniczkami wszelkiego rodzaju diet. Jednak każda z pań, która kiedykolwiek zaczynała proces odchudzania wie, że nie należy to do prostych zadań. Wymagać będzie bowiem dużo samozaparcia, a efekty przyjdą dopiero z czasem, co mniej wytrwałych potrafi zniechęcić.

Krok pierwszy: wybierz kalkulator BMI

Jaki powinien być pierwszy krok przed odchudzanie? Sprawdzenie, czy faktycznie mamy nadwagę czy może nasza waga jest w normie, a my przesadzamy.
Do tego przysłuży nam się kalkulator BMI. Jest to specjalny wzór, który poprzez podanie takich parametrów jak wzrost w centymetrach i waga w kilogramach jest w stanie obliczyć, czy nasza waga znajduje się z przedziale normy, czy może mamy już lekka nadwagę, albo i otyłość.

Więc jeśli chcesz zacząć walkę dowiedz się z czym konkretnie walczysz i oblicz BMI. Najlepiej byłoby odchudzać się pod okiem dietetyka, który pomoże ci ułożyć optymalną dietę i każe prowadzić dziennik diety – tam zapisywać będziesz każdy posiłek, co pomoże sprawdzić, czy aby na pewno trzymasz się diety. Przydatna przyda się również tabela kalorii czyli wykaz kaloryczności poszczególnych produktów spożywczych – jeśli masz na przykład stosować dietę 1200 kalorii to dzięki tym danym będziesz wiedzieć jak komponować posiłki. A w obliczaniu ich kaloryczności z pewnością pomoże kalkulator kalorii. Tak przygotowana możesz rozpocząć każdą dietę. Teraz jeszcze potrzebujesz wytrwałości i sukces gotowy.

green-422995__340

Liposukcja – metoda na odchudzanie

Dla wielu osób, które mają problemy z zachowaniem odpowiedniej wagi, polecamy bardzo dobrą i skuteczną metodę. Osoby, które od lat bezskutecznie walczą z nadmiarem kilogramów, powinny zainteresować się rewelacyjną metodą, która pozwala pozbyć się nadmiernej warstwy tłuszczu. Liposukcja to metoda, która pozwala pozbyć się w bardzo krótkim czasie tkanki tłuszczowej, dzięki czemu z łatwością powrócimy do dawnego wyglądu. Metoda ta wiąże sie z koniecznością przebywania przez kilka dni w klinice, jednak po wyjściu z niej jesteśmy w stanie od razu powrócić do życia.

Na początku trzeba wykonać cały szereg badań, ponieważ, aby móc uczestniczyć w takim zabiegu, konieczne jest posiadanie dobrego zdrowia i niezłej kondycji. Ważne jest, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej, jedynie tuż przed samym zabiegiem warto zaprzestać wykonywania ćwiczeń, ponieważ mogę one wpłynąć na wyniki zabiegu. Kondycja zdrowotna to niezwykle ważna sprawa.

Powinno się także ograniczyć spożywanie tłuszczu oraz białka, ponieważ te nowe warstwy nie zdążą się osadzać pod skórą przez co operacja może dać negatywne wyniki. Ważne jest także spożywanie jak największej ilości płynów, ponieważ to pozwala przetrwać czas po operacji. Sama operacja trwa około pięćdziesięciu minut, dlatego nie należy się martwić, że znieczulenie może nam zaszkodzić. Wszystko przebiega w bardzo dobrym warunkach, więc nie ma problemu, że taka operacja może nam zaszkodzić. Dodatkowo warto podkreślić, że taki zabieg w porównaniu do innych operacji nie jest niczym przerażającym, a z pewnością poprawia samopoczucie, a niekiedy ratuje życie, ponieważ jak wiadomo wszystkie problemy biorą się z psychiki. A dobre samopoczucie z pewnością poprawi nasz stan zdrowotny.

Liposukcja to zabieg, który można wykonać praktycznie w każdej klinice, dlatego jeśli mamy taką klinikę w naszej miejscowości, warto wykonać go właśnie tam. To z pewnością zmniejszy stres związany z przebiegiem zabiegu, poza tym będzie nam łatwiej dojeżdżać na wizyty kontrolne. Operacja ta to niż groźnego, a z pewnością odmieni nasze życie.

runner-728219__340

Otyłość poważnym problemem

Coraz więcej osób na całym świecie ma obecnie problemy związane z nadwagą, lub nawet z otyłością. Nasze społeczeństwo staje się coraz grubsze. Lekarze i dietetycy biją już na alarm, ponieważ stajemy się wszyscy otyli. Otyłość ta niestety wiąże się również z szeregiem kłopotów zdrowotnych. Pojawiają się u nas takie schorzenia, jak na przykład cukrzyca.

Poza tym, wysiadają nam stawy i kości. Nasze nogi nie są już w stanie nosić tego całego ciężaru. Wiele osób zdaje sobie z tego sprawę na tyle wcześnie, że mogą jeszcze całkowicie odwrócić swój los. Warto jednak zauważyć, że nawet osoby mocno otyłe, które cierpią już na wiele chorób spowodowanych ich tuszą, mogą chudnąc bardzo sobie pomóc. Nie da się cofnąć wszystkich swoich błędów, ale wiele z nich można jeszcze próbować naprawić.

Kiedy już zdecydujemy się na odchudzanie, zazwyczaj skupiamy się całkowicie na żywieniu. Ważne, aby nie kusić się na diety gwiazd, które reklamowane są w prasie i w gazetach. Zazwyczaj są to bowiem diety bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Często powodują one nagły spadek wagi, ale z czasem pojawia się niezwykle szybko efekt jo-jo. Poza tym, wiele z nich może przynosić negatywne skutki dla naszego zdrowia. Okazuje się na przykład, że niezwykle popularna swego czasu dieta białkowa, którą opracował francuski lekarz, doktor Dukan, może powodować zakwaszenie organizmu, a tym samym niszczyć nasze stawy i nerki. Jeżeli mamy dylemat i nie wiemy, jaką dietę wybrać, najlepszym wyjściem okazuje się pójście do dobrego dietetyka. Po krótkiej rozmowie powinien on zaprojektować dietę specjalnie dla nas, która będzie oparta na naszych ulubionych produktach, które to wskazaliśmy w trakcie rozmowy.

Sama dieta to jednak nie wszystko. Lekarze i dietetycy uważają, że niezbędny jest również odpowiedni wysiłek fizyczny. Nie ma się co oszukiwać, jest ważnym, aby spalać tkankę tłuszczową, która w nadmiarze znajduje się w naszym ciele. Bez tego nie ma raczej możliwości chudnięcie. Poza tym, sport we wspaniały sposób może wymodelować każdą sylwetkę. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo może poprawić wygląd naszego ciała. Wpływa także w doskonały sposób na naszą kondycję, siłę fizyczną i odporność organizmu. Warto jest poświęcić na intensywny wysiłek fizyczny przynajmniej dwie do trzech godzin w tygodniu.

Warto zauważyć, że na większości osiedli mieszkaniowych znajduje się przynajmniej jedna duża siłownia. Jest to obecnie standardem w większych miastach. Również te mniejsze miasta zaczynają brać przykład i powstają tam siłownie, jak grzyby po deszczu. Pierwszą swoją wizytę na siłowni, najlepiej jest rozpocząć od rozmowy z trenerem. Najlepiej jest wskazać mu, na czym najbardziej nam zależy i z czym mamy największy problem.

Dobry trener personalny powinien bez trudu wskazać nam ścieżkę postępowania, która umożliwi nam prawidłowy spadek wagi, w połączeniu z odpowiednią dietą na co dzień.

Na początku najlepiej jest zawsze zacząć od przyrządów służących do treningu cardio. Umożliwiają one bowiem spalenie dużej ilości tkanki tłuszczowej i nabranie solidnej kondycji.

blue-berries-4053767__340

Opewracyjne zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej

Obecnie jest wiele operacji, które powodują zmniejszenie się tkanki tłuszczowej organizmu. W zależności od naszej decyzji, możemy wybrać kilka metod pozbycia się tłuszczu tą drogą. W naszym kraju jest wiele ośrodków, które oferują operacyjne leczenie otyłości. Jedną z metod jest pionowa plastyka żołądka, metoda dość stara, bo opracowana jeszcze w latach osiemdziesiątych. Polega ona na podzieleniu żołądka na dwie części.

Celem tej metody jest zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. Jej zaletami jest to, że jest całkowicie odwracalna, nie wpływa znacząco na anatomię organów wewnętrznych, a także nie występuje w jej wyniku jakieś niepożądane działanie. MA także kilka wad, między innymi wymaga bardzo radykalnego przestrzegania diety, może doprowadzić do częstych wymiotów jeśli jedzenie nie jest dokładnie przeżuwane właśnie z racji zbyt małej objętości żołądka. Do tego stapler znajdujący się w żołądku może pęknąć.

Kolejną bardzo popularną w naszym kraju jest zastosowanie opaski regularnej, która to polega na podzieleniu żołądka na dwie części, jedna z nich będzie mniejsze, druga zaś większa. Operacja jest wykonywana drogą laparoskopową, czasem tradycyjnie. Opaskę znajdującą się na żołądku można zaciskać w zależności od preferencji. I tak jest to metoda bardzo prosta i skuteczna, nie powoduje raczej żadnych powikłań, dodatkowo nie wymaga konieczności otwierania czy uszkodzenia żołądka, jest to także metoda całkowicie odwracalna. A przy tym jest skuteczna tak jak liposukcja.

Posiada także kilka wad, które warto rozważyć zanim podejmiemy decyzję o jej zastosowaniu. I tak po pierwsze wymaga ścisłego przestrzegania diety, do tego może wywoływać częste wymioty, jeśli jedzenie nie jest dokładnie przeżuwane.