coffee-4334647__340

Wpływ kawy na zdrowie

Wielu z nas nie wyobraża sobie zacząć dzień bez kawy. Filiżanka czarnego naparu poprawia nastrój, sprawia, że jesteśmy mniej senni i bardziej chętni do działania. Czy jednak kawa zawsze ma dobry wpływ na zdrowie? Czy może okazać się szkodliwa i wywoływać różne choroby? Zanim wypijemy trzecią, czwartą albo nawet piątą filiżankę warto zdać sobie sprawę z tego, że kawę zaliczamy do używek. Co oznacza, że można się od niej uzależnić. Na pewno jedna kawa dziennie, nie zrujnuje nam zdrowia, co jednak jeśli będziemy chcieli pić kilkanaście dziennie? Jeżeli spożywamy kawę mieloną może ona podwyższać poziom cholesterolu. Kawa rozpuszczalna nie ma takich właściwości. Jednak ogólnie umiarkowane picie kawy ma wiele zalet. Kofeina sprawia, że można łatwiej i szybciej schudnąć – na pewno jest to dobry argument dla wielu osób.

Trzeba tylko pamiętać, aby spożywać kawę bez cukru. Kawa poprawia nasze funkcje poznawcze, po wypiciu jednej filiżanki lepiej nam się myśli. Ogólnie nas pobudza w sposób fizyczny i psychiczny, poprzez wpływanie na ludzki układ nerwowy. Jednak jeśli jesteśmy wrażliwi na tego typu substancje, zbyt duża ilość kofeiny nie pozwoli nam wieczorem zasnąć. Na pewno można to zaliczyć do wad kawy. Jednak nie dla wszystkich kawa ma korzystne właściwości. Osoby chorujące na wrzody żołądka powinny się jej wystrzegać, tak samo jak kobiety w ciąży. Kawę nie powinny pić też małe dzieci, bo będą pod jej wpływem o wiele dłużej niż osoby dorosłe. Jeżeli czekają nas ważne lekarskie badania warto zapytać, czy kawa nie zmieni ich wyniku – medycyna zna przypadki, kiedy pacjenci po kawie nie powinni być badani, bo wyniki będą niewłaściwe.

Dlatego też należy pamiętać, że umiarkowane spożycie kawy na pewno nie jest szkodliwe, a nawet ma pewnego rodzaju zdrowotne właściwości. Utlenia szkodliwe wodne rodniki. Dlatego jeśli lubimy dziennie wypić jedną – dwie filiżanki kawy to bardzo dobrze. Trzeba tylko pamiętać, aby nic pić jej więcej, a przy okazji zażywać codziennie magnez i pić dużo wody, na pewno kawa nie będzie miała wtedy wpływu na nasze zdrowie lub ewentualne choroby, jakie miałaby wywoływać.

vegetables-2943500__340

Szczypiąca cebula

Dlaczego cebula szczypie w oczy? Podczas jej krojenia uwalniają się enzymy, które, kiedy docierają do oczu, wywołują pieczenie. Aby oczy nie piekły, należy po prostu uniemożliwić tym enzymom dotarcie do oczu.

Aby temu zapobiec może użyć kilku praktycznych sztuczek. Pierwszą z nich jest zamoczenie noża, którym kroimy, w wodzie – enzymy będą wtedy wsiąkać w wodę i nie ulotnią się do naszych oczu. Inną metodą, która zapobiega pieczeniu oczu jest włożenie jej do zamrażalki na kilka minut przed planowanym krojeniem lub siekaniem. Uważa się, że cebule, które długo siedziały w chłodni, szczypią najmniej – jednak są to cebule stare, z ubiegłych lat.

Jeśli chcemy użyć świeżej, nie potrzeba trzymać jej miesiącami – wystarczy kilkanaście minut, a nieprzyjemne dla oczu enzymy zostaną „zamrożone” i unieszkodliwione na tyle, że zdążymy pokroić warzywo.

medic-563423__340

Tłumaczenia medyczne

Przyjrzyjmy się teraz łacińskiemu terminowi określającego pierś (mamm/o) oraz jego greckiemu odpowiednikowi (mast/o). Ogólnie rzecz biorąc, łacińskie mamm/o znajdziemy w kontekście anatomicznym lub w kontekście procedur przeprowadzanych na prawdopodobnie zdrowym organie (np. mammograf). Na grecki termin mast/o natkniemy się zawsze wtedy, gdy mowa jest o zmianach patologicznych tego organu lub złośliwości tych zmian (np. mastektomia). Samogłoska znajdująca się po ukośniku określana jest mianem samogłoski łączącej. Samogłoska ta znajduje się pomiędzy podstawowymi terminami medycznymi (podstawami), gdy łączą się one w bardziej złożony wyraz.

Dlatego też, nauka o żołądku (gastr/o) oraz jelitach (enter/o) zapisywana jest jako gastroenterologia, nie gastrenterologia. Podstawy, lub ciągi tych podstaw, zawsze posiadają przyrostki. Przyrostki dostarczają nam wielu pomocnych informacji. Na przykład przyrostek –itis oznacza, że wystąpiło zapalenie; -malacja oznacza osłabienie; natomiast –gram lub –grafia oznacza wykonanie nagrania, obrazu lub wykresu. Samogłoskę łączącą podstawy opuszczamy, gdy przyrostek zaczyna się od samogłoski. Zachowujemy ją, kiedy pierwszą literą przyrostka jest spółgłoska.

Dlatego też guz (-oma) który głównie odnosi się do mięśni (my/o) zapisany zostanie jako myoma, nie myooma.

eat-321671__340

Witamina D

Witamina ta, nazywana również kalcyferolem, powstaje w naszej skórze pod wpływem działania promieni słonecznych na tłuszczową warstwę podskórną. Latem organizm może otrzymać dostateczną ilość słońca, a w jego następstwie i witaminy D, zimą z reguły odczuwane są jej niedobory. Konieczne jest wówczas zażywanie tranu z ryb morskich lub innych produktów zawierających kalcyferol, a po części witaminy syntetycznej. Witamina D jest odpowiedzialna za poziom składników mineralnych zarówno w układzie kostnym, jak i w uzębieniu. Jej brak powoduje u dzieci krzywicę, a u dorosłych rozmiękczanie kości wskutek odwapnienia.

Wywołuje to bóle w kościach, które często są mylone z objawami reumatyzmu. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie organizmu na kalcyferol, to zdania są podzielone. Jedni naukowcy radzą zażywać 2500 j.m. na dobę, inni uważają, że to za mało, a jeszcze inni biją na alarm, uznając tę ilość za przedawkowanie (nadmiar powoduje nudności, wymioty, bóle głowy, biegunkę itp.). Zaleca się zażywanie witaminy D razem z witaminą A, żeby zmniejszyć toksyczność tej pierwszej, szczególnie otrzymywanej syntetycznie.

pills-3673645__340

Wpływ dymu tytoniowego na zdrowie

Dzięki licznym akcjom społecznym i uświadamiającym coraz więcej osób ma pełną świadomość jaki wpływ na zdrowie ma dym tytoniowy. Szacuje się, że w trakcie wydychania dymu tytoniowego możemy mówić o ponad 500 różnych substancjach jakie w tym czasie mogą działać na organizm. Do głównych składników jakie znajdują się w nim zaliczamy azot, tlen i dwutlenek węgla. Inne składniki to nikotyna, kortyzol, tlenek węgla, smoła, nikiel, arsen, polon, cyjanowodór, formalhedyt i tlenek azotu.

Liczne badania medyczne nie pozostawiają żadnych złudzeń co do tego, jakie szkody potrafi stworzyć dym tytoniowy. Szacuje się, że palacze oraz osoby narażone na bierne palenie żyją o 14 lat krócej niż inni. Na pewno można to uznać za niebagatelny wynik. Jak powszechnie wiadomo oddychanie w pomieszczeniu, gdzie znajduje się dym może narazić wiele osób na raka. Jednak nie jest to jedyna choroba z jaką mogą w przyszłości się zmierzyć palacze.

Zagraża im także zawał, choroba wrzodowa, miażdżyca, nadciśnienie, impotencja, szybsze starzenie się i wiele innych chorób i dolegliwości. Bez trudu można stwierdzić jak niebezpieczną substancją jest dym z wypalanych papierosów. Dlatego wszyscy, którzy tylko mają taką możliwość powinni go unikać z uwagi na swoje zdrowie. Szacuje się, że papierosy sprawiają, że co roku z ich powodu umiera prawie pięć milionów ludzi. Tendencja ta ma wzrastać, stąd chyba nic dziwnego, że powstaje coraz więcej kampanii mających zniechęcić ludzi do palenia, a reklamy papierosów są zakazane w telewizji i prasie. Rożne dane podają, że w Polsce pali pomiędzy 8, a 9 milionami obywateli.

Część z nich decyduje się na modne i nieco mniej szkodliwe e-papierosy. Mają one przede wszystkim taką zaletę, że przy korzystaniu z nich, nie ma dymu tytoniowego przy wydychaniu, zostaje tylko para wodna. Oczywiście palacz wchłania wiele niezdrowych substancji, ale przynajmniej nie narażą innych na bierne palenie. Można tylko liczyć na to, że tak jak przyszła moda na e-papierosy, kiedyś pojawi się moda na niepalenie.

paprika-65270__340

O działaniu witaminy C

Zwana też kwasem askorbinowym, jest najbardziej potrzebna organizmowi. Jej niedobór wywołuje szkorbut, któremu towarzyszy wiele innych dolegliwości, jak: nadmierne chudnięcie, pękanie naczyń krwionośnych, zapalenia dziąseł, wypadanie zębów itp. Rola witaminy C w organizmie jest o wiele większa niż sądzimy. Naukowcy stwierdzili, że u osób po zawale serca poziom tej witaminy gwałtownie spada.

Badania wykazały, iż przy zawale lub poważnych schorzeniach serca organizm wykorzystuje kwas askorbinowy do budowania nowej tkanki; kwas spełnia tu rolę czynnika łączącego tkankę. Nie ulega dziś wątpliwości, że witamina C podnosząc ogólną odporność organizmu, zwiększa też odporność na choroby nowotworowe, potrzebne są jednak duże jej ilości. W przeciwieństwie do zwierząt człowiek nie może jej magazynować i zmuszony jest na bieżąco uzupełniać jej poziom. Kwas askorbinowy ma również związek z przedwczesnym starzeniem się. Ludzie w starszym wieku z reguły mają niski poziom kwasu askorbinowego (mężczyźni znacznie niższy od kobiet). Ten niedobór przejawia się szybszym powstawaniem zmarszczek, plamami na skórze, częstszym powstawaniem krwotoków. Przyjmowanie większych dawek witaminy C wyraźnie ów proces zwalnia. Niektórzy naukowcy uważają, że profilaktyczne zażywanie większych ilości witaminy C jest doskonałym zabezpieczeniem przed katarem i przeziębieniami.

Witamina C występuje w produktach niezwykle obficie. Organizm przyswaja ją o wiele łatwiej w naturalnych produktach niż w pigułce. Normy zapotrzebowania wskazują na 30 mg dziennie, gdyż jej nadmiar jest wydalany. Okazuje się jednak, iż osoby palące papierosy potrzebują większej dawki. Przy wypalaniu 1 paczki papierosów dziennie zapotrzebowanie organizmu na kwas askorbinowy wzrasta o 25 proc., przy dwóch o 50 proc. Większe ilości są również wymagane u osób chorujących na cukrzycę. Emocje psychiczne, np. gniew, powodują „spalanie” bardzo dużej ilości witaminy C nawet u ludzi zdrowych, dlatego przy silnym zdenerwowaniu należy uzupełnić jej niedobory w organizmie.

breakfast-21707__340

Tabela kalorii – musisz ją poznać

Chyba nie ma osoby, która chociaż raz w życiu nie chciałaby sprawić, aby jej sylwetka była smuklejsza. Prym w tej materii wiodą przede wszystkim kobiety, gdyż to one są zwolenniczkami wszelkiego rodzaju diet. Jednak każda z pań, która kiedykolwiek zaczynała proces odchudzania wie, że nie należy to do prostych zadań. Wymagać będzie bowiem dużo samozaparcia, a efekty przyjdą dopiero z czasem, co mniej wytrwałych potrafi zniechęcić.

Krok pierwszy: wybierz kalkulator BMI

Jaki powinien być pierwszy krok przed odchudzanie? Sprawdzenie, czy faktycznie mamy nadwagę czy może nasza waga jest w normie, a my przesadzamy.
Do tego przysłuży nam się kalkulator BMI. Jest to specjalny wzór, który poprzez podanie takich parametrów jak wzrost w centymetrach i waga w kilogramach jest w stanie obliczyć, czy nasza waga znajduje się z przedziale normy, czy może mamy już lekka nadwagę, albo i otyłość.

Więc jeśli chcesz zacząć walkę dowiedz się z czym konkretnie walczysz i oblicz BMI. Najlepiej byłoby odchudzać się pod okiem dietetyka, który pomoże ci ułożyć optymalną dietę i każe prowadzić dziennik diety – tam zapisywać będziesz każdy posiłek, co pomoże sprawdzić, czy aby na pewno trzymasz się diety. Przydatna przyda się również tabela kalorii czyli wykaz kaloryczności poszczególnych produktów spożywczych – jeśli masz na przykład stosować dietę 1200 kalorii to dzięki tym danym będziesz wiedzieć jak komponować posiłki. A w obliczaniu ich kaloryczności z pewnością pomoże kalkulator kalorii. Tak przygotowana możesz rozpocząć każdą dietę. Teraz jeszcze potrzebujesz wytrwałości i sukces gotowy.

laboratory-3827736__340

Tętniak tętnicy głównej

Tętniakiem nazywa się rozszerzenie lub wypuklenie tętnicy z zanikiem jednej lub kilku warstw jej ściany. Samo tylko rozszerzenie pnia tętnicy, jakie powstaje w tętnicy głównej np. wskutek niedomykalności organicznej jej zastawek, nie jest tętniakiem, lecz rozszerzeniem (dilatatio s. ectasis arteriae). Anatomia patologiczna.

W ścianie tętniaka są prawie zawsze zniszczone na mniejszej lub większej przestrzeni włókna sprężyste oraz tkanka mięśniowa. Na miejscu powstałych ubytków rozrasta się tkanka łączna. Proces ten rozprzestrzenia się również na błonę wewnętrzną i zewnętrzną, doprowadzając do zanikania prawidłowej budowy ściany tętnicy we wszystkich jej warstwach i do rozrostu tkanki łącznej. Po utracie włókien mięśniowych oraz sprężystych tętnica staje się niezdolna do powrotu do prawidłowej szerokości w okresie rozkurczu serca i coraz bardziej rozszerza się i wydłuża. Zniszczenie organiczne, powodujące ścieńczenie ściany, upośledza miejscową zdolność do przeciwstawiania się skurczowemu ciśnieniu krwi i doprowadza do bocznego uwypuklenia ściany tętnicy. Wytworzony w ten sposób worek przemieszcza otaczające go narządy lub wklinowuje się między nie w najróżniejszy sposób.

Skutki tego ucisku mechanicznego są bardzo różnorodne, zależne w dużej mierze od punktu wyjścia i rozmiaru worka tętniaka. Ucisk na nerw krtaniowy zwrotny powoduje zmiany głosu, wynikające z różnicy stanu napięcia więzadeł głosowych, kaszel oraz duszność. Ucisk na tchawicę spłaszcza ją i także wywołuje duszność. Ucisk na oskrzela zwęża je i poza powstałą stąd przeszkodą rozwija się rozstrzeń oskrzeli; ucisk płuca wywołuje niedodmę. Gdy worek tętniaka dochodzi do nieustępliwych tkanek kostnych klatki piersiowej, żłobi sobie w nich drogę i może ukazać się pod skórą przez otwór wytworzony w żebrach lub w mostku. Jeżeli rozwija się ku tyłowi, w stronę kręgosłupa, może niszczyć trzony kręgów, drążąc nawet do kanału rdzeniowego. Tętniak może przebić się przez skórę, częściej jednak do oskrzela (Grzęda, Pągowska i Rosinowski), do jamy opłucnej, osierdzia, tchawicy, przełyku, a nawet do, żyły głównej górnej lub dolnej. Prąd krwi w worku tętniaka wytwarza przypływy i odpływy i tętnienie przydaje tętniakowi siłę pokonującą opór otaczających tkanek. Wyściółka śródbłonkowa tętniaka ma także ubytki i wytwarza się tam zakrzep; warstwa za warstwą, skrzeplina zostaje ubijana, jak młotem, na ścianach worka tętniaka; czasem może być on w ten sposób całkowicie wypełniony.

Odróżnia się tętniaki rozlane (aneurysma ditiusum) i ograniczone (a. circumscriptum). Rozlane mogą być walcowate (a. cilindricum) i wrzecionowate (a. iusiiorme). Wśród ograniczonych odróżnia się workowate (a. sacciiorma), obrączkowate (a. annulare) oraz namiotowe (a. skenoideum). Tętniak rozwarstwiający (a. dissecans) jest krwiakiem śródściennym tętnicy (haematoma intramurale arteriae). Czasem nie można określić jednolitej przyczyny powstania tętniaka, gdy u chorych z aortitis luetica rozwiną się wybitne zmiany miażdżycowe, doprowadzające do rozwoju tętniaka. Brailowsky i Madiewskaja oraz Lubaczewskaja podkreślają wybitny wzrost stężenia w surowicy krwi frakcji (5-lipoproteidowych skojarzony ze zmniejszeniem frakcji alipoproteidowych u chorych z aortitis luetica, szczególnie w przypadkach z tętniakami aorty.

Spostrzegana u tych chorych dyslipoproteinemia przyczynia się do rozwoju i powstawania zmian miażdżycowych, powodujących wytwarzanie, się tętniaka u chorych z aortitis luetica. Tętniaki rzadko powstają u chorych na kiłę tętnicy głównej już powikłaną niedomykalnością zastawek aorty pochodzenia kiłowego. Zależne jest to zapewne od tego, że osłabiona ściana tętnicy główniej jest chroniona przez niskie rozkurczowe ciśnienie tętnicze towarzyszące niedomykalności zastawek tętnicy głównej.

Natomiast w obecności tętniaka, głównie umiejscowionego w zatoce Valsalvy, często dochodzi do rozciągnięcia pierścienia włóknistego, na którym są umocowane zastawki półksiężycowate, co doprowadza do niedomykalności zastawek tętnicy głównej. Zwężenie ujść tętnic wieńcowych zdarza się w V5 przypadków tętniaka, przy czym może tu dołączyć się miażdżyca naczyń wieńcowych. Kiłowe zapalenie tętnicy głównej z tętniakiem nie powikłanym zajęciem zastawek lub ujść tętnic wieńcowych nie wywołuje zazwyczaj rozszerzenia lewej komory serca ani niewydolności serca.

tomato-1205699__340

Szkodliwe ciężkie posiłki

Dobrze jest mieć pełen żołądek i nie czuć głodu, jednak nie każde zapełnienie jest tak samo korzystne. Produkty pełnoziarniste, gotowane mięso, warzywa, owoce, owsiane przekąski to świetny sposób na utrzymanie zdrowia oraz poprawnej pracy układu pokarmowego. Pierwszym krokiem do zdrowego stylu życia jest wprowadzenie do jadłospisu takich produktów i pozbyciu się dań, które mogą nadmiernie obciążać żołądek. Dotyczy to przede wszystkim produktów smażonych, ciężkich mięs, sosów, zasmażek, którymi polewane są ziemniaki, a nawet samych ziemniaków, jeżeli są podawane z boczkiem lub innymi ciężkostrawnymi dodatkami.

Taki zestaw posiłków, zwłaszcza jeśli spożywane są każdego dnia, powoduje że układ pokarmowy zaczyna się buntować. Zaparcia, zgaga, to tylko jedne z objawów. Pojawia się również ociężałość ruchowa i zmniejszenie koncentracji, ponieważ całe ciało koncentruje się na trawieniu. Znacznie lepsze jest zamienienie ciężkich posiłków na lżejsze i równie smaczne, okraszone szczypiorkiem i aromatycznym koperkiem.

fruit-free-2198378__340

Tabletki na cellulit

Istnieją jednak sposoby na cellulit, które po kilku miesiącach przestrzegania pewnych, ustalonych wcześniej zasad przynoszą widoczne i zadowalające rezultaty. Duży wpływ na stan skóry ma zdrowy tryb życia, oraz prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w błonnik, witaminy, mikro i makroelementy. W jadłospisie powinny znaleźć się świeże warzywa i owoce, chude mięso, ryby, kasze, brązowy ryż, ciemne pieczywo, kiełki, oraz woda mineralna usuwająca toksyny z organizmu. Warto zrezygnować z nadmiaru tłuszczów zwierzęcych, soli, cukrów, oraz szkodliwych używek. Nie należy zapominać, że na cellulit domowe sposoby są niezawodne i co najważniejsze tanie.

Dobroczynny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, oraz jędrny i gładki wygląd skóry mają prysznice z ciepłej i zimnej wody na przemian, masaże z użyciem szorstkiej gąbki, po których ciało powinno zostać nawilżone odpowiednim preparatem. Dla polepszenia efektów wizualnych skóry konieczny jest regularny wysiłek fizyczny. Aktywność na siłowni, sporty na świeżym powietrzu, ćwiczenia aerobowe, a nawet taniec wspomagają diety odchudzające i przyczyniają się w ogromnym stopniu do ładnego wyglądu skóry i lepszego samopoczucia.

Jeżeli wszystkie zastosowane metody na cellulit zawiodły skorzystać można z zabiegów w salonie kosmetycznym, lub u dermatologa. Za pomocą aparatury USG, czasem termografii komputerowej ustala się stopień zaawansowania przypadłości i przeprowadza serie zabiegów mających na celu usuniecie nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Kuracja powinna być połączona z specjalnie dopasowaną dietą, wysiłkiem fizycznym, warto również zażywać na cellulit tabletki zawierające w składzie kofeinę, oraz l-karnitynę. W niektórych przypadkach, w których stwierdzony został 3 stopień zaawansowania, a skóra przypomina wygładem kalafior konieczne jest regularne zażywanie leków moczopędnych i antyobrzękowych.