Jak zwiększyć odpornośc organizmu?

Jak zwiększyć odpornośc organizmu?

11 lipca 2021 0 przez admin

Wirusy są najmniejszymi znanymi zakaźnymi mikrobami, sto razy mniejszymi od bakterii. Mają różnorodne kształty i rozmiary. Wirusy zmieniają w taki sposób kod genetyczny komórek gospodarza, że te namnażają się tysiącami już z kodem wirusa. W ten sposób w szybkim tempie mikroby rozprzestrzeniają się po całym organizmie gospodarza.

Wirusy rozprzestrzeniają się na różne sposoby. Poprzez bezpośredni kontakt ze skórą lub błoną śluzową, przez ukąszenia owadów , zjedzenie zakażonej żywności.

Bardzo trudno jest je zwalczać ponieważ często wirus nie może być zabity bez uszkodzenia komórek gospodarza.

Medycyna naturalna oferuje wiele możliwości walki z wirusami, bezpośrednio lub pośrednio, zwiększając odporność i zapobiegając infekcji przed jej rozpoczęciem. Zioła, odpowiednio zestawione suplementy i inne naturalne terapie .

Najlepsze sposoby podnoszenia odporności organizmu

Zrównoważona dieta, bogata w witaminy i minerały, stanowi budulec dla zdrowych komórek.

Witaminy. Witaminy C i E są antyoksydantami, które pobudzają odporność. Również witamina A wzmacnia komórki odpornościowe. Dzienną dawkę witaminy A znajdziemy w 1 marchwi (1000 RE),witaminy C w 1 pomarańczy (60 mg) oraz witaminy E 2 łyżki oleju roślinnego ( 8-10 mg).

Ćwiczenia fizyczne. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne zwiększają nasycenie krwi tlenem i przyśpieszają metabolizm powodując skuteczniejsze przyswajanie najpotrzebniejszych składników odżywczych.

Wzmocnij swoją grasicę. Usytuowana za mostkiem grasica wytwarza limfocyty T, komórki nieustannie przeszukujące układ krwionośny i niszczące intruzów.

Masaż grasicy.

Sposób wykonania : stań w lekkim rozkroku, z lekko ugiętymi w kolanach nogami. Zaciśnij w pięść prawą lub lewą rękę i unieś ją na wysokość piersi. Zacznij uderzać nią w klatkę piersiową dokładnie pośrodku linii łączącej sutki. Sposób uderzania to jedno uderzenie mocniejsze, dwa słabsze. Rób tak przez 3 do 5 minut codziennie , najlepiej wieczorem, ponieważ grasica uaktywnia się najbardziej podczas snu.

Ćwiczenie to pobudza grasicę do tworzenia limfocytów T i zwiększa jej ukrwienie i nasycenie substancjami odżywczymi. Dodatkowo, wibracje w jakie wpada cała klatka piersiowa, powodują łagodny masaż płuc, serca, oskrzeli i gardła co oczywiście jest bardzo korzystne dla całego naszego ciała.

Zmniejsz stres. Stres osłabia odporność. Warto spróbować technik relaksacyjnych lub jogi.

Gorące i zimne prysznice.

Prysznic. Każdy prysznic naprzemienny ciepło – zimny, rozpoczynamy od ciepłego natrysku a kończymy na zimnym (powtarzamy 2-3 krotnie). Rozpoczynamy od stóp, do góry, masując nogi i całe ciało wodą, aż do góry. Ciepła woda rozkurcza, a zimna obkurcza naczynia krwionośne. Zawsze kończymy natryskiem zimna wodą, co zmusi organizm do ogrzania ciała, czyli pobudzi proces spalania tłuszczu. Zimny prysznic znakomicie wpływa na skórę z cellulitem. Po prysznicu rozcieramy (rozmasowujemy nogi) ręcznikiem, tak żeby je rozgrzać. Jest to bardzo orzeźwiające i przyjemne. Zalety: elastyczniejsza, ładniejsza skóra, niszczy cellulit, a przede wszystkim naprzemienny prysznic hartuje organizm i pobudza system odpornościowy.