Odżywka białkowa – co daje jej stosowanie?

Zdrowy tryb życia i regularne ćwiczenia skutkują tym, że stan zdrowia znacząco się poprawia, a co za tym idzie, również samopoczucie. Rosnąca świadomość w kwestii dietetyki sprawia, iż zwraca się znacznie większą uwagę na ilość makroskładników. Z tego powodu wzrosła popularność odżywek białkowych.

Przyswajanie odpowiedniej ilości białka

Przeciętny człowiek powinien każdego dnia spożywać tyle gram białka, ile kilogramów waży. Natomiast osoby ćwiczące mogą nawet podwoić ilość wskazanego makroelementu. Jest to jednak niekiedy trudne, zwłaszcza na diecie redukcyjnej, wymagającej przyswajania niewielkiej liczby kalorii. Jeżeli ktoś zastanawia się, co daje odżywa białkowa, to może ona skutecznie pomóc w takiej sytuacji, ponieważ charakteryzuje się niską kalorycznością. Kiedy zostało już niewiele kcal do końca dnia, a wciąż brak dostatecznej ilości białka, warto rozrobić ją z wodą, a następnie wypić.

Co daje odżywka białkowa – mocne strony produktu

Główne zalety odżywek białkowych to:

• różnorodność wariantów smakowych, co wzbogaca smakowitość posiłków,
• dostarczenie niezbędnej ilości białka w szybkim czasie,
• bycie idealnym dodatkiem do większości posiłków,
• przyśpieszenie budowy i regeneracji mięśni,
• ułatwienie redukowania tkanki tłuszczowej,
• umożliwienie uzyskania uczucia sytości,
• łatwość w przygotowaniu i spożyciu.

Jak widać, produkt ten posiada wiele mocnych stron, jakie zachęcają do jego zakupu. Ponadto odżywki białkowe nie są bardzo drogie, więc spora część osób może sobie pozwolić na ich nabycie. Przydadzą się zarówno na diecie redukcyjnej, jak i w okresie nabierania masy. Warto je również spożywać, jeżeli regularnie uprawia się sport, co pozwoli uzyskać szybsze i trwalsze osiągnięcia sylwetkowe.

Skutki niedoboru białka w codziennej diecie

Uzupełnianie poziomu białka do optymalnej ilości jest kluczowe, aby uniknąć szkodliwych dla zdrowia niedoborów. Ich oznaki to między innymi:

• łamliwość i wypadanie włosów,
• zła kondycja płytek paznokciowych,
• trudności z gojeniem się ran,
• spadek odporności, skutkujący częstszymi infekcjami,
• długie dochodzenie do siebie po chorobach,
• problemy ze skupieniem, koncentracją i pamięcią,
• wzmożony apetyt i zachcianki na słodkie i słone przekąski,
• zaburzenia hormonalne,
• niskie ciśnienie krwi,
• częste bóle głowy,
• obrzęki, zwłaszcza w okolicach kostek,
• zatrzymywanie wody w organizmie.

Jeżeli zauważyło się u siebie przynajmniej kilka z wymienionych objawów, warto przyjrzeć się swojej diecie. W takiej sytuacji świetnym pomysłem będzie zwiększenie ilości spożywanego białka i zaobserwowanie, czy skutkuje to zażegnaniem wskazanych dolegliwości. Długo utrzymujące się niedobory potrafią bowiem prowadzić do katabolizmu mięśni oraz demineralizacji kości.